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深秋,你不知道的养生秘诀

  • 分类:新闻中心
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-10-17 14:01
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【概要描述】

深秋,你不知道的养生秘诀

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1、润肺防燥

秋季需注意润肺防燥,建议多吃山药、银耳、百合、银耳等润肺防燥的食物。

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气,可以适当吃些酸味的果蔬,如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬。

当然,除了饮食滋润防燥,居住环境的防燥也很重要,可以的话在室内放个加湿器,让室内保持一定的湿度。如果皮肤干燥还可以涂抹山茶油、身体润等来缓解皮肤干燥的问题。 

2、朝盐晚蜜更健康

大家都知道秋天要多喝水,但是很少人知道秋天的多喝水并非是猛灌白开水,而是白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水。是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

3、早睡早起 适量运动

除此之外,需要保持早睡早起的好习惯,早睡顺应阳气收敛,早起可使肺气得到舒展,保持充足的睡眠,防止过度疲劳和熬夜。

而且秋天的天气适合运动,可以选择慢跑、散步、爬山等运动,增强心肺功能。

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