详情
立冬养生指南
中医上，讲究冬藏。忙碌了整整三个季节，丰收的秋季结束，人们就要进入养精蓄锐的阶段。因此，立冬到，冬天始。身体也要好好养精蓄锐一番。
那么立冬过后，如何养生呢？立冬养生，从这三点出发。
一、起居调养方面
在生活起居上要顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳，养精蓄锐。尽量做到早睡晚起，保重充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免晚睡。天冷时要避寒就温。俗话说“病从口入，寒从脚起”，要想保暖防寒，脚部保暖也不能忽视。
二、在运动调养方面
立冬时运动不宜剧烈，尽量以八段锦、十六段锦、太极拳等静态运动为主。因为天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚。
三、在精神调养方面
冬天万物凋零，可能会产生消极的情绪。这时要及时调整不良情绪，保持情绪安宁，多参加娱乐活动，振奋精神，抵抗消极情绪。
四、饮食调养方面
冬季养生重在“养肾防寒”，宜以温补为主。冬季进补养生要从养脾胃开始，但也不能一下子大补。它要有一个循序渐进的过程，不然只会适得其反，伤了脾胃。建议多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。
关键词：
扫二维码用手机看
版权所有：江西省高正生物科技集团有限公司 赣ICP备17000826号 网站建设：中企动力 南昌
此网站支持ipv4 ipv6双向访问
更多企业资讯、更多产品活动，敬请关注