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后疫情时代，到了拼免疫力的时候了！免疫力如何提升？今天就来浅聊一下。
首先，我们要知道提升免疫力，免疫力倒是什么呢？其实医学上所说的免疫力，通常是指人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，抵抗感染的能力。需要注意的是，只要保持身体的免疫系统正常运作，就足够抵抗病菌感染了，免疫力不是越强就越好哦！
那么免疫力弱的人除了运动去提高抵抗力，还能吃一些提高免疫力的食物。提高免疫力就是要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素等。
需要注意的是，免疫力并非越强越好，保持身体的免疫系统正常运作，就足以抵抗病菌感染，是一种维稳的状态。为了提高免疫力，而过分吃一些营养物，反而会给身体增加负担。
新冠肺炎防治膳食指南提到，适当增加富含单不饱和脂肪酸等茶油、橄榄油、菜籽油的摄入，这些都对炎症康复有好处。
山茶油——《中国医药宝典》：茶油降脂降压，消炎抗菌抗病毒、增强人体免疫力。山茶油中单不饱和脂肪酸高达80%以上，油酸达到80-83%，亚油酸达到7-13%，并富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素、角鲨烯等，而这些活性营养物质正是调节人体免疫力、消除自由基的关键。
平时除了吃山茶油，在日常的饮食当中做到营养全面均衡，不要暴饮暴食，不要挑食，要做到荤素搭配。这样才能够提高身体的素质和提高免疫力，有些人的免疫力差可能是因为遗传性，体质很差，所以更要注意饮食的合理化，坚持进行体育锻炼。
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