亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，人体的某些生理指标和身体功能出现不同程度的异常，但尚未达到明显的疾病诊断标准。虽然亚健康不属于疾病范畴，但如果长期忽视或不加以关注，可能会逐渐演变成慢性疾病或其他严重健康问题，所以也需要去重视。

相关数据表明,中国亚健康人群已经超过75%，而其中，大部分都是打工人，来看看你有没有这些症状？

一、颈椎问题

原因：颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，以及继发的颈椎关节性退行改变，可能会刺激或压迫脊髓、神经或血管，导致一系列症状。

症状：可能会引起颈部疼痛、上肢疼痛、下肢麻木、头晕、失眠、注意力不集中或者记忆力减退。

二、腱鞘问题

原因：通常源于手部或腕部的过度使用或反复做相同的动作。它特别容易发生在长期、快速、用力使用手指和腕部的人群中，比如经常打字、使用鼠标的办公人员。

症状：可能腱鞘区域会导致疼痛、僵硬、肿胀，受损区域可能会皮肤呈红肿或者发紫，而且平时的行动也会困难，影响生活质量。

三、腰肌劳损

原因：腰肌劳损是一种常见的腰部问题，尤其在长时间坐着或长期进行重体力劳动的人中更为普遍。

症状：腰肌劳损可能会经常腰痛、肌肉紧张，引起的疼痛也可能向下传导，影响臀部、大腿甚至膝盖区域。

四、电脑眼

原因：由于长时间使用电子屏幕设备，导致的眼睛疲劳和不适的一系列症状。这是现代生活中普遍存在的问题，特别是在大量时间用于电子屏幕的办公人员和学生中更为常见。

症状：可能会眼睛疲劳、导致视力模糊或者暂时性近视，长时间低头前倾还可能会有额头和颈部不适。

五、消化问题

原因：长时间坐着办公可能导致消化问题，尤其是当工作压力大、生活节奏快，饮食和生活习惯不健康时，消化问题更容易出现。

症状：可能会有消化不良、腹胀、便秘等现象，还会感受到胃胀气和胀闷感，长时间坐着，尤其是在进食后立即坐着，可能导致胃酸倒流到食管，引起胸口灼热感和酸味。

自查完之后，如果有，先别慌，咱还可以来调节。

第一点：规律作息

确保每天有足够的睡眠，并尽量保持固定的作息时间。

每天睡足8h，午觉睡30min。

第二点：适度锻炼

进行适度的体育锻炼，可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等，帮助改善心肺功能和体质。

早上起来可以做一些拉伸运动，活动筋骨。

平时上下班合适的话，可以选择步行或者骑自行车。

下班后可以在家跟着视频做一点瑜伽或者较低强度的运动。

第三点：均衡饮食

保证三餐规律，摄入营养丰富的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和优质脂肪的摄入。

少点外卖，自己多做点健康的营养膳食。

还是要好好爱自己，先有强壮的身体才能继续工作，所以开始养生吧朋友。