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中秋国庆8天放飞自我，大家一天得吃几顿啊~
在外哐哧哐哧炫
在家哐哧哐哧炫
准备复工时照个镜子感觉脸肿了一圈，一摸腰上，感觉多了一层
开始急了
别慌，清肠刮油吃这些！
1.玉米
一根玉米112 大卡左右，且含有大量的膳食纤维 ，很容易就会产生饱腹感
2︎.鱼肉
热量低，蛋白质含量高，高蛋白的摄入会让饱腹感更强
3.芹菜
含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动、加快油脂分解，有助于减肥
4.海带
含有丰富的膳食纤维和维生素以外，还含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手
5.西兰花
含有大量的维生素C、钙等营养物质，大量的膳食纤维也能促进胃肠道蠕动
↑这几样食物都是清肠刮油好帮手，但也不要对油避之不及
清肠刮油≠不吃油
人体需要脂肪，摄入优质脂肪，吃健康油‼️
✅山茶油中含有80%以上的不饱和脂肪酸，这是人体所需的营养物质
✅除此之外，山茶油中还含有维生素E、茶多酚、角鲨烯等营养物质
✅再者，清肠刮油多采用凉拌或者水煮方式
高正茶油：不用加热就可生吃、凉拌，同时因为烟点高，也适合煎炸炒
只是不会营销的山茶油罢了，其实它比起市面上一些减脂推荐油来比，更棒棒哦~
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入秋疯狂掉发，别再只吃黑色食物啦！
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