一到换季，总感觉身体这不舒服那不舒服，一梳头地板都是头发，洗个头又掉一把头发
要疯掉啦！怎么掉这么多头发！赶紧把家里铺了一层灰的芝麻糊拿出来
别慌别慌，高高告诉你该吃啥，也别只抓黑色食物了~你真正需要补充的是这些营养
①含蛋白质的食物
头发成分中97%是蛋白质，所以蛋白质的摄入就十分重要，人体也需要摄入足够的优质蛋白。
如：蛋类、牛奶、豆制品、瘦肉类、鱼类
②含B族维生素食物
维生素B2可以促进毛发的正常生长，维生素B6参与蛋白质代谢，当然，这只是单拎出来讲了对于养发用处较大的维b。
翻阅相关资料，高高发现b族之间相互作用还挺大的，比如b2和b6一起作用效果更佳，维生素b5又能增加维生素b6功能，所以一般都是吃复合维B
如：菠菜、糙米、小米、猪肝
③含铁、锌食物
头发中虽然无机物元素占头发总重量不到1%，但是它对头发的生长却是不可或缺的，如铁、锌，缺乏的话可能引起头发脱落、干枯等
含铁高的，如：生蚝、海参、芹菜
含锌高的，如：猪血、红枣、黄豆
*同样的，omega-3脂肪酸也是人体所需，但无法自身合成的一种不饱和脂肪酸。
√山茶油中含80%以上的不饱和脂肪酸，同样里面omega-3脂肪酸含量也是非常可观的。
√我们生产的高正茶油，补充营养的同时，经过精工艺提取压榨烟点高达200℃，适合煎炒炸煮拌，各种烹饪方式。
但也要记得：补充所需营养同时也不要补充过头，凡事求一个度
内补到了，也要记得平时洗发护发的一些注意事项：
·发质不同，洗发频率不一样。
干性头发宜3-5天洗一次，油性头发宜1-2天洗一次，中性头发宜2-3天洗一次。
·洗发护发产品要选对
要针对自己的发质选择合适的产品；
山茶油中含：维生素E、角鲨烯、油酸这些营养物质，可以选择含山茶油的洗发和护发产品试试哦~
·选择低温档吹发
平时少烫发，洗完头也不要最热档吹发，高温容易加重脱发，也容易带走更多水分，使得头发折断、枯黄。
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