产后42天月子餐食谱，该从哪些方向准备？

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发布时间：2023-12-01 14:35
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产后42天月子餐食谱，该从哪些方向准备？

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第一周：
产后体力消耗大、肠胃也十分虚弱，饮食应当以清淡易消化为主。第一周主要是排恶露，恶露干净前不宜大补。

第二周：
第二周伤口基本愈合，前一周已经清淡饮食，恶露水肿的情况基本好转，此时生理性涨奶已经结束，可以适当摄入一些补血食材，为增加奶水做准备。

第三周：
以催乳为主，可以选择一些补血又不油腻的食物。

第四周：
补气血为主，需要保证妈妈的奶水质量，也需要着重补充膳食纤维和维生素。

第五周：
宝妈基本这时候恢复的差不多了，继续得多吃一些通乳下奶的食物，荤素搭配，但也不要吃的太油腻。

第六周：
月子即将结束，控制脂肪摄入，可多吃豆制品补钙。

月子期间纠结到底吃什么油？

不如来试试俗称“月子油”的山茶油

山茶油味道清淡易消化，妈妈吃不会反胃
烟点高达200℃，适合煎炸炒煮蒸拌

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富含80%以上不饱和脂肪酸
维生素E
角鲨烯
钙、锌

能被称为“月子油”，一定有它的优秀之处，坐月子前囤几瓶，月子期间养身养心