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大家已经陆陆续续回家开始迎接新年了，同样迎接的是家里吃不完的年货还有聚不完的餐和吃不完的酒席
天天大鱼大肉，待在家里也忍不出吃吃吃
一摸肚子又胖一圈
不行，今年过年可要控制了！！！！
做好这几件事情，过年吃饱也不涨称！
吃不胖秘籍
①吃饱但不暴食
不要暴食！过年期间大餐聚会特别多，要控制放纵次数，不要一直让胃处于一种很撑的状态，吃饱了就停筷子。
②糖油混合物尽量早餐吃
早上身体缺乏能量，吃进去的大部分都会给身体供能。
有一些想吃的高热量的东西，比如甜点、油炸品之类的食物，尽量放在早上吃。
③进食顺序有规则
水→蔬菜→肉→碳水
饭前先喝一杯水，再吃蔬菜，再吃肉，而且肉最好挑高蛋白的吃，肥肉少吃，最后吃碳水。
④细嚼慢咽增加饱腹感
细嚼慢咽小口吃，延长进食速度，也好消化，也能增强饱腹感。
⑤多吃蛋白质
蛋白质热量低，且饱腹感强。
多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、去皮鸡肉、鱼肉、虾肉等。
⑥多喝水和茶
多喝水和茶，可以排出体内多余的盐分，消除水肿，而且还能增加饱腹感。
⑦多补充膳食纤维
多补充膳食纤维有助于排便代谢。比如多吃些绿叶蔬菜和菌菇类。
⑧干净烹饪促健康
最好吃清炒、蒸、煮的食物，少吃高油高盐的食物。
‼干净烹饪 健康饮食 高正茶油
想要吃的干净，食物很重要，烹饪方式很重要，烹饪油也很重要！
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高烟点220℃，油炸不惧高温；同样因为口感清爽也可以直接拿来凉拌~高油腻的食物吃多了就在家凉拌沙拉也很好~
有机生产，一瓶一码可追溯，吃的健康吃的放心
单不饱和脂肪酸≥80%
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