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年已经过完了，宝子们的肚子里应该装了不少年货了吧~
年后一上称，每逢过年胖几斤
这不正赶上了热辣滚烫上映，贾玲一整个励志住了，减脂人蠢蠢欲动！
跟着高高减脂计划，月瘦8-10斤不是梦！
第1周
1.不吃任何零食，剩下的年货零食不要再吃啦！
2.不喝奶茶、奶咖！！
3.晚上八点后不吃任何食物
4.早起喝一杯500ml的温水，三餐饭前喝200ml的温水
➡Tip：第一阶段先把零食断了，恢复正常饮食，三餐也是清单为主
第2周
1.开始减重！
2.早餐和午餐正常吃，晚上只吃绿叶蔬菜
3.入睡前会感到饥饿，坚持就是胜利
➡Tip：每天继续保持2000ml饮水量，晚上如果感觉很饿，晚餐可以配一些清蒸的虾或者鸡胸肉丸
第3周
1.身体已经习惯了这样饮食
2.早餐建议吃水煮蛋和一杯牛奶（高蛋白搭配）
3.午餐的主食开始减半
4.晚餐依旧是只吃绿叶蔬菜
➡Tip：这时候身体已经进入了减脂状态，你会感觉胃小了，身体变得轻盈
第4周
1.恢复三餐正常饮食，但晚餐主食减半
2.饮食依旧保持清淡
3.适当运动塑性
➡Tip：坚持到这里，你的身体已经瘦了不少，再坚持一下，每天运动一会儿，让身材更健康完美
‼烹饪注意
1.不要总是水煮（口感不好），可以清炒、凉拌、清蒸这些清淡的烹饪方式。
2.烹饪油推荐高正茶油✅，烟点高适合高温烹饪，也可以直接拿来凉拌。
高正茶油烹饪油：
1.有机生产可追溯
2.富含80%以上不饱和脂肪酸
3.烟点高达200℃，可煎炸炒烹煮拌
4.口味清爽
5.减脂伴侣
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