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春季季节交替，是不是更容易长痘了？
内调很重要，长痘要忌口，更要吃对！！
记得这些不能吃❌
油炸、海鲜、烧烤、牛奶、含糖饮料、甜品这一类不要吃，都是发物，更容易长痘！
可以多吃这些食物！（但记得要清淡烹饪哦~）
1.番茄
番茄含有丰富的维生素A、C，可以增强皮肤黏膜的代谢率，还能减少黑色素的形成，改善痘印。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、维生素B2等营养，能有效抗炎。
3.苦瓜、黄瓜
长痘的其中一个原因就是肝火过旺，就是上火，清凉类食物譬如苦瓜、黄瓜，有清热解毒的作用。
4.浆果类水果
浆果类水果富含花青素、膳食纤维氨基酸、维C、有益脂肪酸。
5.海带
海带中含有较高的锌元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化。
6.杂粮主食
五谷杂粮含丰富的铁和镁,加速体内废物的排除,同时粗纤维能促进胃肠蠕动，加速代谢。
7.山茶油
不饱和脂肪酸一般不能在人体内合成，需要通过食物摄取。
优质的山茶油富含90%以上的不饱和脂肪酸，还含有维生素E等丰富营养。
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