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降温啦！收好这份“冬令饮食秘籍”，吃出健康好气色！
【多吃这些】
1.白萝卜：冬天吃些白萝卜可以帮助缓解干燥。
2.山药：山药口感软糯温和，能让我们的肠胃感到舒适。
3.南瓜：南瓜自带自然的香甜，吃下去全身都暖洋洋的。
4.红薯：红薯富含膳食物质，吃起来饱腹又没有太多负担。
5.羊肉：羊肉是冬日驱寒的经典选择。
6.黑木耳：黑木耳含有丰富的胶质。
7.核桃：核桃是可以为我们随时补充能量。
8.鲫鱼：鲫鱼肉质鲜嫩细腻，其中的营养容易被身体吸收。
【少吃这些】
1.西瓜：西瓜属于寒凉之物，冬天吃多容易让胃部感到不适。
2.苦瓜：苦瓜性质偏寒，不太适合在寒冷的冬季大量食用。
3.螃蟹：螃蟹是典型的大寒食物，可能会让身体容易受凉。
4.辣椒：过度吃辣椒会刺激肠胃，还容易引起身体燥热。
5.冰饮：冬季饮用冰饮会导致内外温差过大，身体难以适应。
6.油炸物：油炸食物比较难消化，会额外增加身体的负担。
7.生腌：生腌食品寒气较重，冬天还是以温热熟食为主更好。
8.甜腻糕点：过于甜腻的糕点容易造成积食，需要注意控制。
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