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最近熬夜党又增加不少，以前熬夜的不熬夜的都开始了熬夜了！因为世界杯的开始，既然熬夜不可避免，那我们就把熬夜对身体的伤害降到最低！
- 食用山茶油 养胃护肝：山茶油中不饱和脂肪酸高达90%以上，油酸达到80-83%，亚油酸达到7-13%，并富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素、角鲨烯等，常喝山茶油可以有效清洁血液垃圾，可很好地保养血管，使血管保持“年轻态”，保证血流量，保障肝脏机能，从而起到保肝护肝预防肝病的作用。
- 熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。
- 熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
- 熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。
- 熬夜后第二天，注意要补充睡眠。中午适当午睡小憩。
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【高正菜谱】茶油冬瓜小排汤
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